プロテイン蒸しパンの作り方

こんにちは(*’ω’*)
るにハチ🐶です！

本日は私がほぼ毎朝食べてるプロテイン蒸しパンのレシピを公開します！
(クックパッドにも掲載しております♡)↓

簡単レンジで3分！プロテイン蒸しパン♡ by るにハチ

写真は混ぜムラがありますが、私は食べてて全然気にならないです(*’ω’*)
このプロテイン蒸しパン１つでだいぶボリューミーですし、タンパク質が３０ｇ程度摂取できるのでとってもおススメです(*´▽｀*)

いろいろな味で対応できます！

抹茶だったり

イチゴやベリー(*´▽｀*)
私はやっぱりバナナが好きです！
純ココアを入れると、チョコバナナ風味になるのでオススメですよ！

では肝心の作り方
クックパッドでご紹介しているものより簡単(ズボラな私用)レシピです(‘◇’)ゞ


材料

• プロテイン(今回はバナナ)30g
• 純ココア 糖質1.5g大さじ2
• パルスイート 糖質2g大さじ3
• 卵 糖質0.2g2つ
• 水大さじ4
• ベーキングパウダー 糖質1.2g3g
• (サイリウム又はオオバコ)あれば3g(あるとモチモチに仕上がります)
• (オート麦ファイバー)あれば3g
• ナッツ好きなだけ

ｋ

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↑私はこのオオバコを使ってます！
大容量なのですっごくもちますよ～(*´▽｀*)
オススメです！

作り方

上の材料をすべて混ぜる！！！(ナッツはお好みで)
私は大きめのタッパーで箸で切るように混ぜてます！
シェイカーなどがあればそれでフリフリして大きめのタッパーに戻してもいいかもしれませんね(*´▽｀*)

ナッツは上に乗せても混ぜ込んでも美味しいですよ♡

そしてレンジで３分チン！(私は８００ｗですが、特に気にしなくて大丈夫だと思います)

そのあと蒸らすとよりしっとり食べられますが、私は出来立てをそのまま食べちゃってますｗ
(The ズボラ)

簡単においしくプロテインが取れますので是非お試しあれ(*´▽｀*)
私はホエイプロテインのビーレジェンドで作ってます！
私オススメバナナ味はこれです！↓

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でも自分に合うか怖かったので私はお試しセットから購入しました↓

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私はホエイプロテインは水で溶いて飲むとお腹を壊してしまい、トイレから出てこられなくなってしまうので( ；∀；)
どうにかならないか…と思いこのレシピを作りました！

少しでもみなさんの筋肉作りに貢献できれば幸いです(*´▽｀*)



では本日はここまで～(‘◇’)ゞ
ルルル～( ✌︎’ω’)✌︎

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