現在の体重とこれから





こんにちは(*’ω’*)
るにハチ🐶です✨✨✨

本日の体重、体脂肪率の公開です(/・ω・)/



体重50.7kg(トータル‐6.1kg)
体脂肪率29.1%(トータル‐4.0%)
筋肉量34.0kg(トータル-1.5kg)


こんなに痩せたんだなあ…。

↓の方のブログに1kgの脂肪が載ってましたが
これが6個分か…。
(とはいえ筋肉も減ってしまったので、そこまでではありませんが)

https://yase.tech/10316.html





6.1kg痩せましたが、155cm、50.7kgだと
まだまだワガママボディーなので、これからもダイエット続けていきます。


具体的には今までとあまり変わりはありませんが
脂質、炭水化物を敵とせず、バランス良く食事をして
筋トレ、20分以内の有酸素運動なんかを取り入れていきたいと思います✨


数字としては

カロリー1200kcal程度
タンパク質80g~110g程度(440kcal)
脂質40g程度(360kcal)
炭水化物100g程度(400kcal)

4週間程度やってみて、50kgを切れたらな!と思います(/・ω・)/




ちなみに最終目標は

47kg、体脂肪率25%!!!

頑張るぞ~~~✨



ここで1つ考察して、本日は終わりにしたいと思います(‘◇’)ゞ

なぜ、始めたばかりのころ、なかなか痩せなかったのか


痩せないときは

「あああああ…。私は何しても痩せないんだ。」


と、もう諦めてました( ゚Д゚)



今になって思う痩せなかった理由。

それは無理なダイエットや糖質制限から減量休みなしのまま
食事管理を始めてしまったから

だと私は思っています。

あとは知識不足も大きくあると思います。


私は2か月くらい55kgと54kgを行ったり来たりしてました。
やっぱりそこで脂質や炭水化物を全く摂取しなかったり
そのストレスで暴食したり…。

やはりダイエットの敵はガマンです。


たくさんたくさん知識もつけて
2か月過ぎた頃からやっと53kgが見えて、
少し楽しくなってきて、
テキ村さん👿
https://twitter.com/tequila_nomenai?s=17

ゆる系トレーナー🍞Daigoさん
https://twitter.com/hexagym?s=17

のツイートをノートにまとめたりして、めっちゃ勉強してました(*ノωノ)




本当に緩やかですが、こんな私も6.1kg痩せました!


今このブログを読んでくれているアナタも必ず痩せられます!!!

共に頑張りましょう💛





では本日はここまで✨

ルルル~( ✌︎’ω’)✌︎



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