こんにちは(*’ω’*)
るにハチ🐶です✨✨✨
本日の体重、体脂肪率の公開です(/・ω・)/
体重50.7kg(トータル‐6.1kg)
体脂肪率29.1%(トータル‐4.0%)
筋肉量34.0kg(トータル-1.5kg)

こんなに痩せたんだなあ…。
↓の方のブログに1kgの脂肪が載ってましたが
これが6個分か…。
(とはいえ筋肉も減ってしまったので、そこまでではありませんが)
6.1kg痩せましたが、155cm、50.7kgだと
まだまだワガママボディーなので、これからもダイエット続けていきます。
具体的には今までとあまり変わりはありませんが
脂質、炭水化物を敵とせず、バランス良く食事をして
筋トレ、20分以内の有酸素運動なんかを取り入れていきたいと思います✨
数字としては
カロリー1200kcal程度
タンパク質80g~110g程度(440kcal)
脂質40g程度(360kcal)
炭水化物100g程度(400kcal)
を4週間程度やってみて、50kgを切れたらな!と思います(/・ω・)/
ちなみに最終目標は
47kg、体脂肪率25%!!!
頑張るぞ~~~✨
ここで1つ考察して、本日は終わりにしたいと思います(‘◇’)ゞ
なぜ、始めたばかりのころ、なかなか痩せなかったのか
痩せないときは
「あああああ…。私は何しても痩せないんだ。」
と、もう諦めてました( ゚Д゚)
今になって思う痩せなかった理由。
それは無理なダイエットや糖質制限から減量休みなしのまま
食事管理を始めてしまったから
だと私は思っています。
あとは知識不足も大きくあると思います。
私は2か月くらい55kgと54kgを行ったり来たりしてました。
やっぱりそこで脂質や炭水化物を全く摂取しなかったり
そのストレスで暴食したり…。
やはりダイエットの敵はガマンです。
たくさんたくさん知識もつけて
2か月過ぎた頃からやっと53kgが見えて、
少し楽しくなってきて、
テキ村さん👿
https://twitter.com/tequila_nomenai?s=17
や
ゆる系トレーナー🍞Daigoさん
https://twitter.com/hexagym?s=17
のツイートをノートにまとめたりして、めっちゃ勉強してました(*ノωノ)
本当に緩やかですが、こんな私も6.1kg痩せました!
今このブログを読んでくれているアナタも必ず痩せられます!!!
共に頑張りましょう💛
では本日はここまで✨
ルルル~( ✌︎’ω’)✌︎
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