現在の体重とこれから

こんにちは(*’ω’*)
るにハチ🐶です✨✨✨

本日の体重、体脂肪率の公開です(/・ω・)/

体重５０.７ｋｇ(トータル‐６.１kg)
体脂肪率２９.１％(トータル‐４.0%)
筋肉量３４.０ｋｇ(トータル-１.５kg)

こんなに痩せたんだなあ…。

↓の方のブログに１ｋｇの脂肪が載ってましたが
これが６個分か…。
（とはいえ筋肉も減ってしまったので、そこまでではありませんが）

６.１ｋｇ痩せましたが、１５５ｃｍ、５０.７ｋｇだと
まだまだワガママボディーなので、これからもダイエット続けていきます。

具体的には今までとあまり変わりはありませんが
脂質、炭水化物を敵とせず、バランス良く食事をして
筋トレ、２０分以内の有酸素運動なんかを取り入れていきたいと思います✨

数字としては

カロリー１２００kcal程度
タンパク質８０ｇ～１１０ｇ程度（４４０kcal）
脂質４０ｇ程度（３６０kcal）
炭水化物１００ｇ程度（４００kcal）

を４週間程度やってみて、５０ｋｇを切れたらな！と思います(/・ω・)/

ちなみに最終目標は

４７kg、体脂肪率２５％！！！

頑張るぞ～～～✨

ここで１つ考察して、本日は終わりにしたいと思います(‘◇’)ゞ

なぜ、始めたばかりのころ、なかなか痩せなかったのか

痩せないときは

「あああああ…。私は何しても痩せないんだ。」

と、もう諦めてました( ﾟДﾟ)

今になって思う痩せなかった理由。

それは無理なダイエットや糖質制限から減量休みなしのまま
食事管理を始めてしまったから
だと私は思っています。

あとは知識不足も大きくあると思います。

私は２か月くらい５５ｋｇと５４ｋｇを行ったり来たりしてました。
やっぱりそこで脂質や炭水化物を全く摂取しなかったり
そのストレスで暴食したり…。

やはりダイエットの敵はガマンです。

たくさんたくさん知識もつけて
２か月過ぎた頃からやっと５３ｋｇが見えて、
少し楽しくなってきて、
テキ村さん👿
https://twitter.com/tequila_nomenai?s=17
や

ゆる系トレーナー🍞Ｄａｉｇｏさん
https://twitter.com/hexagym?s=17

のツイートをノートにまとめたりして、めっちゃ勉強してました(*ﾉωﾉ)

本当に緩やかですが、こんな私も６.１ｋｇ痩せました！

今このブログを読んでくれているアナタも必ず痩せられます！！！

共に頑張りましょう💛

では本日はここまで✨

ルルル～( ✌︎’ω’)✌︎