109日目・110日目




こんにちは(#^.^#)
るにハチ🐶です✨

みなさん台風19号、
大丈夫でしたか?

被災された方が一刻も早く
元の生活に戻れますように。


では本日もよろしくお願いいたします🙇



109日目


体重53.0kg(トータル‐3.3kg)(一昨日比-0.4kg)
体脂肪率30.5%(トータル‐2.6%)(一昨日比+0.2%)
筋肉量34.8kg(トータルー0.7kg)(一昨日比-0.3kg)


朝ごはん

  • 惣菜パン
  • カロリーハーフコーヒー



300kcal



お昼ごはん

  • ホッケ
  • 鶏鍋
  • きんぴら
  • チャンジャ





344kcal




夜ごはん

  • 鶏鍋



202kcal



おやつ

  • プロテイン




136kcal


筋トレ

  • スピンバイク21分






トータル摂取カロリー(アルコール含む)
1182kcal




110日目


体重53.1kg(トータル‐3.2kg)(前日比+0.1kg)
体脂肪率30.6%(トータル‐2.5%)(前日比+0.1%)
筋肉量34.8kg(トータルー0.7kg)(前日比±0.0kg)

朝ごはん

  • 鶏鍋
  • とうもろし



289kcal

お昼ごはん やよい軒にて

  • 肉野菜炒め
  • 十六穀米70g
  • 唐揚げ1ケ



736kcal


夜ごはん 祖母宅にて

  • イカ
  • ブリ
  • 豆腐
  • しらすおろし


338kcal


筋トレ

  • お休み




トータル摂取カロリー(アルコール含む)
1568kcal



夕飯は祖母の家で食べたので
食べ過ぎちゃいました(*ノωノ)



まあ美味しかったのでヨシ!!!



では本日はここまで💠
ルルル~( ✌︎’ω’)✌︎







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