111日目・112日目



こんにちは(#^.^#)
るにハチ🐶です✨


最近はめっきり寒くなったので
被災地が心配ですね😿

早く復興しますよう、お祈りいたします<(_ _)>




111日目


体重53.2kg(トータル‐3.1kg)(前日比+0.1kg)
体脂肪率29.5%(トータル‐3.6%)(前日比-1.1%)
筋肉量35.4kg(トータルー0.1kg)(前日比+0.6kg)


朝ごはん

  • SIX PACK プロテインバー 0.3本
  • ギリシャヨーグルト



125kcal


お昼ごはん サイゼにて

  • サラダ
  • ミラノ風ドリア
  • 旦那のハンバーグとパスタ少々




635kcal



夜ごはん お祭りにて

  • 屋台ごはん





500kcal


筋トレ

  • お休み




トータル摂取カロリー(アルコール含む)
1460kcal



112日目


体重53.3kg(トータル‐3.0kg)(前日比+0.1kg)
体脂肪率30.0%(トータル‐3.1%)(前日比+0.5%)
筋肉量35.2kg(トータルー0.3kg)(前日比-0.2kg)


朝ごはん

  • 旦那の中本風麻婆豆腐
  • ゆで卵




193kcal



お昼ごはん

  • 炊き込みご飯 120g
  • しゃけ1匹
  • スープ
  • 大豆
  • ゆで卵
  • 麻婆豆腐




655kcal



夜ごはん

  • SIX PACK プロテインバー 0.7本
  • カロリーハーフコーヒー



140kcal



トータル摂取カロリー(アルコール含む)
1288kcal

筋トレ

  • スクワット30回





写真無しが多くてすみません( ;∀;)



では本日はここまで✨
ルルル~( ✌︎’ω’)✌︎



ランキング登録いたしました♡
ポチっといただけると、モチベーション上がります( ^^) _旦~~


ダイエットランキング   にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ にほんブログ村

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です