126日目・127日目




こんにちは(#^.^#)
るにハチ🐶です✨


食欲の秋ではなく、筋トレの秋!!!
頑張っていきましょう°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°



では本日もよろしくお願いいたします(/・ω・)/





126日目


体重52.3kg(トータル‐4.0kg)(一昨日比-0.4kg)
体脂肪率30.0%(トータル‐3.1%)(一昨日比+0.1%)
筋肉量34.5kg(トータルー1.0kg)(一昨日比-0.4kg)


朝ごはん

  • ゆでたまご
  • ギリシャヨーグルト
  • 0麺の冷麺
  • キムチ




312kcal



お昼ごはん

  • 玉子豆腐
  • もち麦25gトマトリゾット(鶏入り)
  • 鯖缶




631kcal



夜ごはん

  • キャベツのみのとん平焼き




114kcal


トータル摂取カロリー(アルコール含む)
1257kcal


筋トレ

  • スピンバイク20分

127日目


体重52.4kg(トータル‐3.9kg)(前日比+0.1kg)
体脂肪率29.8%(トータル‐3.3%)(前日比-0.2%)
筋肉量34.7kg(トータルー0.8kg)(前日比+0.2kg)

朝ごはん

  • そば63g
  • ギリシャヨーグルト
  • 鯖缶




386kcal



お昼ごはん

  • 玉子焼き
  • 鮮魚盛り合わせ
  • 納豆



277kcal


夜ごはん

  • 鶏肉


写真なし




200kcal


トータル摂取カロリー(アルコール含む)
1163kcal

筋トレ

  • スクワット30回




本日はここまで✨
ルルル~( ✌︎’ω’)✌︎



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