130日目・131日目




こんにちは(#^.^#)
るにハチ🐶です✨

季節の変わり目で、風邪が流行ってますね😿

みなさんも体調に気を付けてくださいね✨


では、本日もよろしくお願いいたします°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°







130日目


体重51.9kg(トータル‐4.4kg)(前日比-0.4kg)
体脂肪率28.9%(トータル‐4.2%)(前日比-0.7%)
筋肉量34.8kg(トータルー0.7kg)(前日比±0.0kg)




朝ごはん

  • カロリーハーフコーヒー
  • ギリシャヨーグルト
  • ヨックモックお菓子2つ

お昼ごはん

  • 蒸し鶏と半熟卵のサラダ
  • 焼き鳥

 


217kcal



夜ごはん

  • 旦那さんの晩御飯つまみ



本日はカロリー計算してませんでした😿

結婚式準備にバタバタしておりました_(._.)_





筋トレ

  • お休み








131日目


体重52.0kg(トータル‐4.1kg)(前日比+0.1kg)

体重計の電池が切れかかっていて
体脂肪、筋肉量が計れませんでした😿





朝ごはん


  • カロリーハーフコーヒー
  • ギリシャヨーグルト
  • こっこ



230kcal



お昼ごはん 星乃珈琲にて3人でシェア

  • 具だくさんパスタ
  • スフレドリア
  • パンケーキ
  • チョコケーキ



911kcal




夜ごはん

  • 汁なし麺




44kcal



トータル摂取カロリー(アルコール含む)
1385kcal




カフェで母のお誕生日お祝いをしたので
久しぶりにオール炭水化物ごはん!となりました♡

その割にはしっかり、ほかでカロリーは抑えられました!!!





筋トレ

  • スクワット30回





本日はここまで(*´▽`*)💛
ルルル~( ✌︎’ω’)✌︎



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