15日目



こんにちは(*’ω’*)
るにハチ🐶です🌸
やったーやったー!昨日よりは痩せてるぞ~!!!

体重55.5kg(トータルー0.8kg)(前日比-0.5kg)
体脂肪率32.6%(トータル-0.5%)(前日比-0.1%)
筋肉量35.3kg(トータル-0.2kg)(前日比-0.2kg)



朝ごはん

  • プロテイン蒸しパン
  • ギリシャヨーグルト
  • カロリーハーフコーヒー

タンパク質25g!完璧!上出来!
ナッツくらいの脂質はいいかな~と思います(*’ω’*)
記事とレシピ↓
https://dm1type.com/wp-admin/post.php?post=191&action=edit

クックパッド↓

Cpicon

簡単♪プロテインクッキー by るにハチ

お昼ごはん

平成最後のひとりお花見🌸

  • もつ煮
  • イカの半身(半分)
  • 贅沢ゼロ500ml 2本

どんだけお花見🌸好きなのかしら…。
また昼から飲んでる…。

桜も菜の花も本当に綺麗でした(#^.^#)
食事の内容は良くもないけど、悪くもない?
量は少なめでしたが、桜でお腹いっぱいになりました(*´▽`*)🌸

おやつ

  • 朝ごはんの残りのプロテイン蒸しパン

夜ごはん

  • 漬物3種
  • 味噌汁
  • もち麦リゾット
  • お昼のイカ焼きの残り
  • アスパラのお浸し
  • 贅沢ゼロビール500ml 1本
  • ハイボール1杯


筋トレ・サプリ

  • ワイドスクワット20回3セット
  • オメガ3



15日目を終えてみての感想と考察
あんまり飲んでないじゃん!と思いましたが、お昼飲んでますしね(´・ω・`)
全然飲んでましたw

明日はおばあちゃん孝行でランチまた外食です。
ほかの食事で調整していけたらと思います!


では本日はここまで✨
ルルル~( ✌︎’ω’)✌︎



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