2020年1月28日(火)




こんにちは(#^.^#)
るにハチ🐶です✨

ご無沙汰しております。
私生活が忙しく、たまにTwitterは更新していたのですが
食事記録をちっともUPしておりませんでした😿

筋トレもサボリ気味だったのですが、
少しでも頑張っていこうと思い、最近大きな筋肉中心に

筋トレを開始しております。


のろのろ🐢更新ではありますが
再始動というような形でちょこちょこ更新していきます( ^^) _旦~~



では本日もよろしくお願いいたします。







現在の体重
体重51.1kg
体脂肪率29.1%
筋肉量34.2kg


開始時
体重56.3kg
体脂肪率33.1%
筋肉量35.5kg


昨日の体脂肪率は27%だったのに( ゚Д゚)
本当に体脂肪率は当てにならないなぁ…。

(でも、毎回一喜一憂してしまいますw)




朝ごはん

  • ギリシャヨーグルト
  • 豚汁
  • カロリーハーフコーヒー




お昼ごはん

  • 酢の物
  • 納豆半分
  • ほうれん草
  • 明太子
  • 豚汁
  • 玄米80g
  • めかぶ
  • サラダ



夜ごはん

  • 蛸のアヒージョ
  • 春菊の胡麻和え
  • キムチ鍋




おやつ

  • プロテイン
  • するめ






筋トレ

  • ひなちゃんねる 背中痩せ3種類




3つ目はキツくて、休憩を挟みながらやり遂げました!
トレ中は効いてる感じ&きっつーって感じでした。


1つ目、2つ目はそんなにキツくないです(/・ω・)/


なぜかお尻の下の部分が筋肉痛( ゚Д゚)。
背中は少し張ってる?ような感じです!!!


では本日はここまで💠
ルルル~( ✌︎’ω’)✌︎






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