2020年1月29日(水)



こんにちは(#^.^#)
るにハチ🐶です✨

今日の関東はとってもいいお天気☀

たくさんお外にお布団やら、洗濯物干して
キモチー(*’ω’*)💠



現在の体重
体重51.9kg
体脂肪率29.0%
筋肉量34.8kg


開始時
体重56.3kg
体脂肪率33.1%
筋肉量35.5kg


40kg台に乗りたい( `ー´)ノ
体重より見た目!!!

筋トレ頑張ります°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°




朝ごはん

  • カロリーハーフコーヒー
  • プロテインバー




お昼ごはん

  • さば🐟
  • 牛ヒレ肉65g+付け合わせ
  • 長芋わさび
  • 春菊の胡麻和え
  • 玄米80g+豆腐75g
  • 豚汁




夜ごはん

  • キムチ鍋




おやつ

  • するめ(少し)



筋トレ

  • ワイドスクワット15回×3セット








1200kcalです( `ー´)ノ


今週末は旅行に行くので、平日中に
ちょっと節制になくては…( ゚Д゚)







では本日はここまで💠
ルルル~( ✌︎’ω’)✌︎







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