35日目・36日目


こんにちは(*’ω’*)
るにハチ🐶です☼

分かってたんです…。
分かってた…。

夜食べ過ぎれば翌日、すぐに体重に反映するってね…。


35日目



体重55.7kg(トータル‐0.6kg)(前日比+1.6kg)
体脂肪率32.2%(トータル‐0.9%)(前日比+1.5%)
筋肉量35.6kg(トータル+0.1kg)(前日比+0.2kg)



朝ごはん

  • ギリシャヨーグルト
  • デーツ・ナッツ
  • カロリーハーフコーヒー




お昼ごはん やよい軒にて

  • 十六穀米3分の1程度
  • 牛焼肉
  • サラダ
  • お味噌汁





夜ごはん

  • サラダ(半分)
  • ファミリーマート 炙り明太子味 サラダチキン
  • 豆腐(半分)




筋トレ・サプリ

  • なかなか痩せにくい子も痩せるHIIT





36日目

体重54.9kg(トータル‐1.4kg)(前日比-0.8kg)
体脂肪率31.5%(トータル‐1.6%)(前日比-0.7%)
筋肉量35.5kg(トータル±0kg)(前日比-0.1kg)


夜ごはん少な目は正義(分かってても食べすぎちゃう…😢)
では早速行ってみましょ~(‘◇’)ゞ


朝ごはん

  • ゆで卵
  • ギリシャヨーグルト
  • ダーツ・ナッツ・インカベリー
  • カロリーハーフコーヒー


旦那さんが私の分のゆで卵も作ってくれました(*’ω’*)



お昼ごはん

  • かけ蕎麦
  • 天ぷら(海老1、マイタケ1、山菜1)




夜ごはん

  • サラダ 半分
  • 胸肉のニンニク醤油焼き 半分
  • 豆腐1つ
  • 納豆 半分
  • (サラダフィッシュは写メにありますが食べてません)



筋トレ・サプリ

  • なし😢





はい。
夜食べ過ぎちゃダメってことが分かりましたね(最初っから分かってた)
でもどうしても食べ過ぎちゃうんですよね…。

ちゃんと意識して頑張らないと結婚式に間に合わない…( ;∀;)
読んでくださる皆さんにも示しがつかない( ;∀;)

一応緩やかですが、体重のグラフは下がってきております。
こんな私ですが、これからも頑張りますのでよろしくお願い致します(。-人-。) ♡



では本日はここまで✨
ルルル~( ✌︎’ω’)✌︎




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