43日目・44日目



こんにちは(*’ω’*)
るにハチ🐶です✨

43日目

体重56.1kg(トータル‐0.2kg)(前日比+0.5kg)
体脂肪率32.4%(トータル‐0.7%)(前日比+0.7%)
筋肉量35.8kg(トータル+0.3kg)(前日比±0.0kg)



朝ごはん

  • プロテイン蒸しパン

写真無しです。
2度寝してしまったので、ほんの少し

お昼ごはん ココスにて

  • シーザーサラダ
  • 包み焼きハンバーグ

夜ごはん 全て少量ずつ(旦那さんと食べました)

  • ちくわシーチキン
  • クレソンとトマトのサラダ
  • キムチ
  • 豆腐
  • きんぴら
  • ほうれん草のお浸し

筋トレ・サプリ

  • 尻トレ2


久しぶりに風邪ひいて喉痛だったので、禁酒です🍺
夜ごはん全て少量ずつだったとしても食べすぎかなあ。





44日目



体重55.7kg(トータル‐0.6kg)(前日比-0.4kg)
体脂肪率32.9%(トータル‐0.2%)(前日比+0.5%)
筋肉量35.3kg(トータル-0.2kg)(前日比-0.5kg)



朝ごはん

  • たまごと鮭の2色丼
  • 豚汁
  • クレソンとトマトのサラダ
  • 豆腐半分



お昼ごはん

  • ステーキ100g
  • 卵入り豚汁



夜ごはん

  • 卵入り豚汁
  • カジキマグロ煮
  • サラダチキン



筋トレ・サプリ

  • ヨガ1時間
  • 腹筋ローラー5回×3セット
  • スクワット20回×3セット
  • ひなチャンネル①600mlペットボトルで30回
  • ②20回

(ひなチャンネルは二の腕トレです。↓)


タンパク質はまあまあ摂れた1日でした(*’ω’*)
朝ごはんに白米を摂取(炭水化物)してので、
その後の炭水化物の摂取は控えました!

しかし結婚式まであと3か月…。
大丈夫か。私(´・ω・`)

しかし、しかし。
尻トレのおかげか、お尻が上がった気がする!!!
気がするんです!!!

諦めず最後まで頑張ります( ;∀;)



では本日はここまで✨
ルルル~( ✌︎’ω’)✌︎



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