49日目・50日目


こんにちは(*’ω’*)
るにハチ🐶です✨

どうも絶賛二日酔いです☼
基本的に月曜日は二日酔いな気がする…。

ダメ人間と卒業して、体脂肪脱ぎたい…。
頑張るゾ~~~🏁

49日目

体重54.2kg(トータル‐2.1kg)(前日比-0.5kg)
体脂肪率31.5%(トータル‐1.6%)(前日比+0.1%)
筋肉量35.0kg(トータル-0.5kg)(前日比-0.4kg)



朝ごはん

  • 無し



お昼ごはん

  • チリトマ


脂質も炭水化物もコワイ(; ・`д・´)
消費期限が追いかけてくる…。
もったいないといわずに、捨てたらいいのは分かっているのですが
ステラレナイ…。モッテイナイ…。



めちゃ辛くて美味しかったです。
辛さ20倍のチリトマです(*’ω’*)



おやつ

  • 焼きするめげそ



するめってなんて優秀なんだろう…。
低カロリー低糖質低脂質高たんぱく

ありがとう…。イカくコ:彡



夜ごはん

  • サラダ
  • お味噌汁
  • 納豆半分
  • お魚のムニエル(きのこ・玉ねぎ入り)
  • ブロッコリー


振り返ると…、「ああ、夜食べすぎだ…。」と思えるんだけど
その時はなんとなく「野菜多めだし♡」みたいな気持ちでしっかり
お腹いっぱいまで食べてしまう(´・ω・`)



おやつ

  • きのこの出汁スープ



昨日の飲みすぎから、今日はお腹が減って減って仕方なかった…。
カップ麺は良くない”(-“”-)”
分かってる…。わかってる…!!!



筋トレ・サプリ

  • 無し





50日目

体重55.6kg(トータル‐0.7kg)(前日比+1.4kg)
体脂肪率32.7%(トータル‐0.4%)(前日比+1.2%)
筋肉量35.3kg(トータル-0.2kg)(前日比+0.3kg)


前日のカップ麺と二日酔いのむくみで、1次的に増えたと…。
そう信じてる!!!私は信じています( ;∀;)



今日こそちゃんと筋トレします!!!


朝ごはん

  • きのこの出汁スープ
  • おかゆ(小)
  • ギリシャヨーグルト




お昼ごはん

  • 野菜300g
  • 豚バラ3枚
  • シュウマイ2個



量はこのくらい。
多かったけれど、結局完食(´・ω・`)



おやつ


夜ごはん

  • サラダチキンの上にカレーとチーズで焼きカレー



カレーかけると量が多い(完食したけれどw)
チーズの脂質やカレーの脂質・糖質も気になりましたが
どうしてもカレーが食べたい気持ちに打ち勝てず(´・ω・`)


美味しゅうございました(*’ω’*)



筋トレ・サプリ

  • オメガ3
  • 腹筋ローラー10回×4セット
  • スクワット30回×2セット
  • ジェットゆう4分耐久腹筋サーキット



食べすぎちゃったけど、筋トレはできました♡
3日もサボってしまいましたが、筋肉は裏切らない!!!
そう簡単に付かないし、落ちない!

筋肉を信じて、食事管理をしっかり行っていきたいと思います!!!



では本日はここまで✨
ルルル~( ✌︎’ω’)✌︎



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