85日目・86日目




こんにちは(#^.^#)
るにハチ🐶です✨

いやぁ…。
台風15号。すごかったですね…。

みなさん大丈夫でしょうか( ;∀;)

私は家庭菜園の苗たちが少し倒れてしまったくらいの
被害でしたので大丈夫です。

みなさんの被害が少しでも少ないことをお祈ります。



では本日もよろしくお願いいたします✨



85日目


体重53.8kg(トータル‐2.5kg)(前日比-0.6kg)
体脂肪率31.4%(トータル‐1.7%)(前日比-0.2%)
筋肉量34.9kg(トータルー0.6kg)(前日比-0.2kg)


朝ごはん

  • ギリシャヨーグルト
  • ラム酒のお菓子




お昼ごはん

  • 野菜ゴロゴロカレー
  • 白身魚煮
  • 漬物



夜ごはん

  • 糖質0麺 ペペロンチーニソース キャベツ入り



これ💛

案外辛くて美味しいんです✨


今日スーパーいったら無くなってて( ;∀;)
今度探してきます…( ;∀;)



筋トレ

  • キックバック各10回×3セット 負荷750g
  • プランク20秒
  • ひなちゃんねる 背中痩せ
  • ヨガ負荷3 1時間





86日目



体重53.7kg(トータル‐2.6kg)(前日比-0.1kg)
体脂肪率30.5%(トータル‐2.6%)(前日比-0.9%)
筋肉量35.2kg(トータルー0.3kg)(前日比+0.3kg)


朝ごはん

  • プロテイン
  • ギリシャヨーグルト
  • ゴマクッキー




お昼ごはん

  • 豚汁
  • 漬物
  • インゲン
  • ほうれん草のココット
  • 野菜ゴロゴロカレー
  • キムチ



夜ごはん

  • ステーキキャベツソテー




筋トレ

  • 二の腕トレ(チューブ)各3セット




今回はこんな感じでした。糖質をカットしすぎてしまってるなあ。と反省。

筋トレも3種目くらいやりたいのですが、できてない( ゚Д゚)


出来てないことを責めるのではなく
今日できたことを自分で褒めてあげて、これからも
頑張っていきます(自分にも優しく💛)


では本日はここまで✨
ルルル~( ✌︎’ω’)✌︎



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