95日目・96日目




こんにちは(#^.^#)
るにハチ🐶です✨


旅行に行っておりまして、更新滞ってしまってました_(._.)_

今日からまた更新していきます✨



95日目


体重53.9kg(トータル‐2.4kg)(前日比+0.4kg)
体脂肪率31.1%(トータル‐2.0%)(前日比+0.9%)
筋肉量35.0kg(トータルー0.5kg)(前日比-0.3kg)


朝ごはん

  • 大豆19個
  • ギリシャヨーグルト
  • お味噌汁
  • プロテイン
  • (バームクーヘン無し)



305kcal





お昼ごはん

  • 白米60g
  • まぐろ
  • シチュー少々
  • アボカド半分
  • サラダ
  • 肉豆腐


691kcal




夜ごはん





筋トレ

  • スクワット20回×3セット
  • プッシュアップ15回×3セット
  • 二の腕バイバイ1分×2セット
  • ダンベルフレンチプレス負荷1.5kg10回×2セット





96日目


体重53.8kg(トータル‐2.5kg)(前日比+0.1kg)
体脂肪率30.6%(トータル‐2.5%)(前日比-0.5%)
筋肉量35.2kg(トータルー0.3kg)(前日比+0.2kg)


朝ごはん

  • マグロたたきおにぎり



お昼ごはん

  • サバ定食





夜ごはん

  • ポテト
  • 唐揚げ
  • 焼きそば



筋トレ

  • お休み



週末だったので夜におもいっきり
炭水化物を摂取してしまいました( ゚Д゚)


明日はジムいきます!!!
では本日はここまで✨
ルルル~( ✌︎’ω’)✌︎




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