97日目・98日目




こんにちは(#^.^#)
るにハチ🐶です💠

次回は100日目だ~✌
我ながらよく続いてるなあ🤔✨w

では本日も、よろしくお願いいたします🥺♡

97日目


体重53.9kg(トータル‐2.4kg)(前日比+0.1kg)
体脂肪率30.8%(トータル‐2.3%)(前日比+0.2%)
筋肉量35.2kg(トータルー0.3kg)(前日比±0.0kg)

朝ごはん

  • 無し



お昼ごはん やよい軒にて

  • 十六穀米70g
  • お味噌汁
  • 豆腐
  • 肉野菜炒め



夜ごはん

  • ささみ1本
  • 鶏がらスープ
  • キャベツ
  • ブロッコリー
  • 豆腐

写真無しです。



筋トレ ジムにて

  • トレッドミル 20分
  • 4種目3セットずつ





98日目


体重53.5kg(トータル‐2.8kg)(前日比-0.2kg)
体脂肪率30.2%(トータル‐2.9%)(前日比-0.5%)
筋肉量35.3kg(トータルー0.2kg)(前日比+0.2kg)

朝ごはん

  • ささみ30g
  • ブロッコリー
  • ギリシャヨーグルト
  • 豆腐

150kcal




お昼ごはん ガストにて

  • 鶏モモ肉(皮無し)
  • コブサラダ
  • 白米1口



684kcal



夜ごはん

  • 豚汁
  • ブロッコリー
  • キャベツ
  • 鶏ささみ30g


311kcal


トータル摂取カロリー(アルコール含む)
1400kcal程度


筋トレ

  • お休み




私の筋トレは自宅筋トレだし
毎日やっても問題はないと思うんだけど
なかなか毎日は難しい( ;∀;)

頑張ります✨


では短いですが、今回はここまで✨
ルルル~( ✌︎’ω’)✌︎



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